Health

Cinci idei de gustări sănătoase | SanoVita

În ceea ce mă privește, alimentația sănătoasă a început să mă preocupe acum aproximativ cinci ani. Atunci mi-am propus să ajung la dimensiunile pe care le aveam în adolescență, respectiv măsura XS la îmbrăcăminte. Să ne înțelegem, nu aveam cine știe ce surplus de kilograme, însă cunoașteți voi treaba cu piticii de pe creier… Astfel, mi-am propus să slăbesc de la 60-62 kg la 53-54 kg. Am reușit cu ajutorul unei alimentații echilibrate și a mișcării fizice. Când am ajuns la greutatea dorită nu am renunțat, ci am continuat să mănânc sănătos și să fac sport. Știu că multe dintre voi vă doriți să schimbați ceva în alimentația voastră, însă nu știți de unde să începeți. Astăzi mi-am propus să vin în ajutorul vostru cu cinci idei de gustări dintre mese de la SanoVita.

De-a lungul timpului am sesizat că sunt trei factori care determină luarea în greutate:

  • sedentarismul;
  • excesul caloric;
  • mesele după ora 19.

Așadar, pentru a slăbi și apoi a vă menține greutatea, eu vă recomand:

  • să consumați alimentele bogate caloric dimineața;
  • să aveți două gustări pe zi, între mese;
  • să serviți cina înainte de ora 19;
  • să faceți cât mai multă mișcare fizică.

V-am mai povestit și cu alte ocazii despre diverse alte schimbări pe care le-am făcut în alimentație. Același lucru îl voi face și astăzi, vă voi arăta cu ce am înlocuit eu așa-numitele ”crănțănele” dintre mese. Este vorba despre cinci produse SanoVita, dar mai multe vă povestesc în cele ce urmează, le voi lua pe rând. Deci, haideți să vedem cum ajută fiecare dintre cele cinci gustări sănătoase.

1. Migdale crude SanoVita

Migdalele au multe proprietăți pentru sănătate și frumusețe și se consumă în stare crudă tocmai pentru a-și păstra nutrienții. Migdalele sunt singurele nuci care nu conțin carbohidrați, astfel că ele nu ne îngrașă, din contră, ajută la slăbit.

Migdale SanoVitaPrintre beneficiile migdalelor se numără:

  • conținut bogat de Vit E – îmbunătățește aspectul pielii, părului și unghiilor;
  • conținut de calciu – ajută la întărirea oaselor;
  • conținut de fibre și proteine;
  • importantă sursă de fier – ajută la creșterea numărului de globule roșii din sânge;
  • conținut optim de calorii – recomandate în regimurile alimentare;
  • conținut de flavonoide – au puternic efect antioxidant;
  • îmbunătățesc memoria;
  • previn anemia.

2. Curmale fără sâmburi SanoVita

Curmalele sunt fructe dulci care se pot consuma ca atare sau pregătite în diverse prăjituri sau marmelade. Curmalele se găsesc în magazine în stare deshidratată, confiate, cu sau fără sâmburi.

Curmale SanoVitaCum ajută curmalele:

  • conțin 15 minerale printre care și seleniu – puternic antioxidant ce întărește imunitatea;
  • conținut bogat de fibre alimentare – ajută la o digestie sănătoasă și un tranzit intestinal optim;
  • au exect laxativ – în caz de constipație frecventă;
  • calmează mucoasa tractului bronșic- luptă împotriva bronșitelor și calmează tusea uscată;
  • conținut bogat de proteine – au efect revigorant, sunt o reală sursă de energie;
  • sursă de potasiu – ajută la controlarea diareei;
  • conțin Vit B, luteină și zeaxantină – se absorb în retină și îmbunătășesc vederea;
  • sursă de magneziu – ajută în reducerea riscului de producere a atacului cerebral.

3. Merișor confiat SanoVita

Merișorul este un fruct roșu care crește în zonele retrase și sălbatice ale lanțului carpatic și ale munților Apuseni. Merișorul este considerat un fruct miraculos deoarece încă din cele mai vechi timpuri a tratat numeroase afecțiuni. În comerț merișorul se găsește atât în stare proaspătă, cât și în stare confiată.

Merisor SanoVitaDe ce este recomandat consumul de merișor:

  • conține cel mai mare număr de antioxidanți – întărește imunitatea și împiedică dezvoltarea bolilor cronice;
  • conține acid (citric, lactic), proteine, Vit A, B1, B2, B3, C, E, uleiuri și săruri minerale;
  • conține calciu – întărește sistemul osos;
  • protejează împotriva bacteriilor patogene (precum E.coli, Helicobacter pylori, ș.a.);
  • restabilește nivelul colesterolului;
  • îmbunătățește sistemul cardio-vascular;
  • previne infecțiile;
  • inhibă dezvoltarea celulelor canceroase;
  • ajută la eliminarea pietrelor de la rinichi;
  • ajută în curele de slăbire prin reducerea depozitelor adipoase.

4. Goji uscate SanoVita

Goji sunt fructe de pădure asiatice (China) ce aduc organismului uman o mulțime de beneficii datorită proprietăților sale. Fructele de goji se pot consuma atât în stare crudă, cât și deshidratate (uscate).

Goji SanoVitaIată câteva motive pentru care este bine să consumăm goji:

  • conținut bogat de antioxidanți, în special carotenoidă – protejează organismul de stresul oxidativ și întăresc imunitatea;
  • conținut bogat de Vit A – protejează pielea și îmbunătățește acuitatea vizuală;
  • conțin complexul Vit B – mențin sănătatea aparatului cardiovascular;
  • importantă sursă de fibre – îmbunătățesc digestia și ajută în curele de slăbire;
  • conțin betacaroten – accelerează vindecarea dermatitelor, a acneei și combat petele de pe piele.

5. Rondele din orez expandat SanoVita

Rondelele de orez expandat sunt preparate din boabe integrale de orez, sărace în calorii.  Acestea pot înlocui cu succes pâinea (dacă sunt simple), micul dejun sau gustările dintre mese.

Rondele Duo SanoVitaRondelele din imagine sunt rondele duo, pe una dintre suprafețe au o glazură de lupin și de cacao. Așadar, nu vor putea înlocui pâinea, însă funcționează de minune pe post de gustarea dintre mese.

De ce sunt apreciate și consumate rondelele din orez expandat? Pentru că reușesc cu ușurință să păcălească foamea, conferind totodată sațietate. Practic, când sunt digerate în stomac, acestea absorb o cantitate mare de apă și își dublează volumul. Bineînțeles, chiar și rondelele de orez expandat trebuie consumate cu moderație.

Cantități

În ceea ce privește cantitățile, am reținut un aspect important de la un celebru medic nutriționist. Nu trebuie să consumăm mai mult decât ne încape în căușul palmei. Așadar, un căuș de migdale/curmale/merișor/goji este suficient pentru o gustare dintre mese. În ceea ce privește rondelele de orez expandat, două rondele sunt suficiente pentru o gustare.

Dintre toate cele prezentate mai sus, migdalele și fructele uscate sunt preferatele mele. Trebuie să vă spun că de când consum astfel de fructe stau mult mai bine cu imunitatea.

Schimbările în alimentație nu se văd numai pe chip, ci se remarcă și în starea mea de sănătate. Cred că sunt mai bine de doi ani de zile de când nu am mai răcit nici măcar o dată! Nu mai spun, de exemplu, de aspectul pielii mele care arată precum cel al unei adolescente! Nu numai că mă simt bine fizic, dar se și vede pe exterior. Astfel, vă recomand și vouă să faceți mici schimbări pe ici, pe colo. Vă veți simți și veți arăta mult mai bine.

Spuneți-mi ce produse dintre cele de mai sus ați încercat? Ce-mi mai puteți recomanda de la SanoVita?

16 Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

* Citește Politica de confidențialitate!

*

Sunt de acord!

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: